습관의 재발견
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| 사진 출처 : http://www.businessbooks.co.kr |
목 차
1장_ 작은 행동, 큰 결과
모든 변화는 ‘팔굽혀펴기 한 번’에서 시작되었다 ｜ 나쁜 습관을 끊는 것보다 좋은 습관을 기르는 게 더 쉽다 ｜ 작은 습관이 만들어 내는 변화: 사소한 행동, 위대한 결과 ｜ 당신의 삶을 바꾸는 습관의 과학 ｜ 당신도 모르는 습관의 세 가지 비밀 ｜
2장_ 습관은 어떻게 우리의 삶을 지배하는가
우리의 뇌는 느리고 게으르도록 진화했다 ｜ 힘세고 멍청한 로봇과 영리하지만 피곤한 관리자 ｜ 생각하는 사람: 행동을 결정하는 머릿속 감독관 ｜ 프로그래밍된 뇌: 좋은 습관을 ‘자동화’하는 방법
3장_ 의지력, 습관을 완성하는 가장 확실한 방법
‘동기 만능주의 신화’의 수많은 문제들 ｜ 의지력이 동기를 능가할 수 있는 이유 ｜ 의지력에도 관리가 필요하다
4장_ 당신의 한계를 넓혀 주는 작은 습관의 힘
작은 습관을 위협하는 다섯 가지 요인 ｜ 작은 습관은 당신의 ‘컴포트 존’을 넓힌다 ｜ 거부감의 장벽에 부딪히는 두 번의 순간들 ｜ 거부감의 장벽을 넘어서는 작은 도약
5장_ 작은 습관만의 작지만 위대한 차이
당신은 포기하지 않는 사람이 된다 ｜ 스스로를 믿게 된다 ｜ 자율성을 부여한다 ｜ 추상적이든, 구체적이든 반드시 목표를 이루게 된다 ｜ 두려움과 회의, 망설임을 없앤다 ｜ 목적의식을 갖고 살게 한다
6장_ 큰 변화로 가는 여덟 단계
1단계: 작은 습관과 작은 계획을 선택하라 ｜ 2단계: ‘왜?’라고 물어 핵심을 파고들어라 ｜ 3단계: 습관 신호를 정하라 ｜ 4단계: 보상 계획을 세워라 ｜ 5단계: 모든 걸 적어 놓아라 ｜ 6단계: 작게 생각하라 ｜ 7단계: 높은 기대를 버려라 ｜ 8단계: 징후를 찾아라. 단 섣부른 판단은 금물이다
7장_ 작은 습관을 위한 체크리스트
체크리스트 1: 부정행위는 금물이다 ｜ 체크리스트 2: 어떤 진척이든 만족하라 ｜ 체크리스트 3: 자주 보상을 내려라 ｜ 체크리스트 4: 분별력을 유지하라 ｜ 체크리스트 5: 강한 거부감이 들면 한 발 후퇴하라 ｜ 체크리스트 6: 얼마나 쉬운 일인지 스스로에게 상기시켜라 ｜ 체크리스트 7: 너무 작아 효과가 없는 목표는 없다 ｜ 체크리스트 8: 큰 목표가 아닌 초과 달성에 에너지를 쏟아라
목차 출처 : http://www.businessbooks.co.kr
총 평
이 전에 읽은 “지속하는 힘”이라는 책과 유사하며 추구하는 내용도 비슷한 책이다.
지속하는 힘에서는 저자가 1일 1블로그를 하면서 무엇이든 꾸준히~~정말 꾸준히 한다면
그 자신감을 통해 성장하며 완성된 인간?이 될 수 있다는 뭐 이런 내용의 반복과 실천법이 나오던 책이다
반면 이 책은 굉장히 비슷하지만 모든 목표를 굉장히 작고 사치스러울 정도로 쉬운 것으로 하라는 것
거의 책의 마지막장까지 세뇌되다 싶이 반복적으로 나왔다. 한마디로 너무나 쉬워서
작심삼일로 가지 않는 그런 목표를 세우라는 것이다. 그렇게 실천하다보면 어느새 큰 누적 효과와
즐거움으로 더 큰 목표를 가지게되는 자신과 마주할 것이라는 내용이다.
이 책의 저자는 하루에 팔굽혀펴기 단 1개로 시작을 통해 헬스도 다니고 건강에 신경쓰면서
건강한 마인드를 가지게 되어 발전했다는 내용이다.
또한 흔히 말하는 아프니까 청춘이다. 꿈꾸는 다락방같은 자기개발서를 까는 내용도 굉장히 많다.
그냥 하면된다.라는 동기만 심어주는 책은 볼 가치도 없다는 내용이다. 뭐 틀린 말은 아니다.
나 또한 맨날 결심만 크게 하고 별로 한것도 없는 데 좌절하기만 했다.
결국 나는 하루에 팔굽혀펴기 1~5개하기 / 일일 달력 넘기기를 목표로 하고 있다.
이것은 시작일뿐이고 공부에 더 도움이 되는 습관으로 넘어갔으면 좋겠다.
“결론! 너무나 쉬워서 포기하지않을 정도로 쉬운 일부터 습관으로 만들어보자!”
