지속하는 힘

사진 출처 : 네이버 북

목   차

추천의 글_ 우리는 이런 책을 기다려왔다!프롤로그_ 꾸준함이 특별한 인생을 만듭니다

제1장 나는 왜 작은 일도 오래 하지 못할까?
: 습관의 정체를 알자
인생을 가치 있게 바꾸는 가장 확실한 방법
지속하는 힘은 평범한 사람에게 더욱 중요하다 
무엇을 해도 지속하지 못하는 단 한 가지 이유
뇌 과학에서 말하는 습관의 정체
습관은 신념이다
누구나 두 가지 자아를 갖고 있다
세 가지 요소로 구성된 습관 사이클
의욕은 시간이 흐름에 따라 쇠퇴한다
결심만 하는 사람과 실천하는 사람의 결정적 차이 
‘그만둬야지’ 하고 생각할수록 그만두기 힘들다
단 1퍼센트의 성장으로 인생은 180도 달라진다
*제1장의 핵심
*special advice 01 습관은 그 사람이 삶을 대하는 태도입니다

제2장 ‘시작하는’ 기술
의욕이 없어도 행동으로 옮길 수 있다
귀차니즘에 빠지자
자기 자신을 믿지 않는다
시작할 때 자신만의 기준을 세운다
스스로를 어린아이라고 생각한다
가벼운 명상을 한다 
큰 스테이크는 작은 조각으로 잘라 먹는다
나는 재주가 없는 사람이라고 생각한다
뇌를 흥분시킨다
‘안 해도 된다’고 생각하면 하고 싶어지는 심리를 이용한다
음악을 이용해 스위치를 켠다
내 마음을 움직이는 영화나 드라마가 있는가
행동으로 옮기기 전 반드시 이해득실을 따진다
때로는 질투나 분노 같은 네거티브 파워에 몸을 맡긴다
위인의 명언을 질타와 격려로 삼는다
해야 할 일을 가급적 구체적으로 종이에 적는다 
*제2장의 핵심
*special advice 02 시작하지 않으면 성공도 실패도 없습니다

제3장 ‘지속하는’ 기술
도중에 그만두지 않기 위한 메커니즘 만들기
지속해야 하는 이유, 그만둘 수 없는 이유를 끊임없이 나열한다 
‘점’과 ‘점’을 잇는다
서로 받쳐주는 친구를 많이 만든다
자신이 어떤 일을 포기하고 그만둘 때의 패턴을 파악한다 
목표와 비전을 말로 분명히 표현한다
위기의 순간에는 원점으로 돌아가는 것이 정답
고수는 내가 아닌 타인에게서 기쁨을 발견한다
같은 시간대나 같은 장소에서 같은 일을 반복하면 뇌에 입력된다
기존의 습관과 연계하면 새로운 습관 만들기가 훨씬 쉽다
매일 하는 일도 언제나 똑같은 상황은 피한다
하고 싶지 않은 일을 습관으로 만드는 새로운 생각
그날의 감정에 흔들리지 않고 지속할 수 있는 방법
*제3장의 핵심
*special advice 03 시작하게 하는 힘이 동기라면 지속하게 하는 힘은 습관입니다

제4장 ‘그만두는’ 기술
그만둘 수 있을 때 비로소 습관화가 완성된다
그만둘 때도 요령과 원칙이 있다
그만두지 못하는 근본적인 이유에 대해 생각해본다 
지각 상습범을 위한 현실적인 조언
낡은 습관을 바꿀 절호의 기회
내 눈에 보이지 않아야 그만둘 수 있다
물리적으로 떨어뜨린다
잠시 뒤로 미루고 냉정을 찾을 시간을 확보한다
지출을 줄여할 때는 돈을 갖고 다니지 않는다
다른 방법으로 욕망을 채운다 
하기 싫은 일을 하면서 하고 싶은 일을 꿈꾸는 당신에게
인생을 바꾸고 싶다면 변명을 끊어라
*제4장의 핵심
*special advice 04 뇌는 습관을 어떻게 받아들일까요?

에필로그_ 작은 일이라도 꾸준히 실천하면 ‘근거 있는 자신감’이 생깁니다

목차 출처 : 예스24

총   평

“자바지기 박재성”님께 받은 자료속 추천도서 목록에 하나이기도 한 책이다.

일단 책은 200페이지가 조금 넘는 적은 분량이지만 굉장히 괜찮은 책이다.

역시 책은 두껍다고 좋은 것도 아니고 얇다고 부족한 것도 아닌 것이다.

나는 수많은 자기개발서를 읽어봤지만 그중 절반 이상은 도움이 되지않거나

그저 동기부여만 주거나 꿈만 가득가지라는 내용만 주구장창 나오는 책들이 많다.

하지만 이 책은 달랐다. 일단 처음부터 끝까지 무언가를 지속하라는 내용을 강조한다.

어떠한 사소한 것이라도 지속하여 나의 습관으로 만들기 시작하면 된다는 것이다.

두번째로 해결방안과 상황제시 등 방향을 알려주는 책의 가르침이랄까

이 부분은 확실히 독자들에게 큰 도움이 되는 내용들이다.

주절주절 명언만 가득한 자기개발서보다 백번 나은 부분이다.

지속하여 습관을 유지해가는 과정에서 수많은 유혹들과 애로상황에 어떻게 대처하면

좋을지 어떠한 방법으로 해결을 하는 게 좋을지 좋은 해결방안과 방향을 제시한다.

전체적으로 책 자체가 해결방안 위주로 큰 로드맵이 짜여져있다.

나는 이 책을보고 하루에 전공서 아닌 다른 책을 50페이지씩 읽기로 약속하였다.

보통 자기개발서는 보고 다시 중고서점으로 가져가거나 괜찮은 책은 지인에게

선물로 주거나 한다. 하지만 이 책은 두고두고 보면 좋을 것 같다.